Simgrupp 3

För tillfället har vi sommar träningstider som ni hittar här

Ordinarie träningstider för gruppen är: 

måndag: 17:45-20:00 

tisdag: 17:45-20:00

onsdag: 18:00- 20:00 

torsdag: 17:45-20:00 

fredag:16:30-18:30

Avgift: träningsavgift 1000 kr per säsong (två säsonger per år) samt medlemsavgift 200 kr per år.

Detta är några enkla styrkeövningar som ni bör göra varje dag under sommaren.

Uppvärmning 5 minuter hopprep som avslutas med så många dubbelhopp man kan.

1. 10 st masken
2. 10 st burpees varannan dag 10 squatjumps
3. 10 st dynamisk planka, varannan dag 3x1 minut  omvänd planka
4. 30 st cykel situps
5. 30 st situps med pinne
6. 50 st axelbreda armhävningar 
7. 10 st hängande rodd

Bonusövningar

• chins 
• handstående

Extrauppgift

Gör ett linjediagram som visar hur många armhävningar och situps med pinne du kan göra i sträck varje dag.

Kom ihåg att sommaren är slut när tränaren säger att sommaren är slut.